อยากทราบข้อมูลแคลลอรี่คะ plz

ชอบกินน้ำฟักทองค่ะ แต่แอบจิตตกว่าแคลลอรี่เยอะมั้ย กำลังลดความอ้วนค่ะ ถ้าทานตอนเย็นแทนมื้ออาหารเลยดีมั้ยคะ

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักลดความอ้วนอยู่ แล้วก็ดันไปเจอความรู้ที่ว่า ร่างกายไม่สามารถใช้พลังงานที่ได้รับเข้าไปอย่าง100% และจะนำแคลลอรี่ไปเก็บเป็นไขมัน แล้วมันมีสารอาหารชนิดไหนบ้างที่ช่วยใช้แคลลอรี่ที่ได้รั

เพราะอ่านในข้อมูลมาว่า มะขามหวานมีพลังงานถึง 314 กิโลแคลลอรี่ แต่ไม่มีการบอกเอาไว้ว่ามะขามดิบมีพลังงานเท่าไหร่ เพราะตอนนี้ผมกำลังลดความอ้วนอยู่ และท้องผูกมาหลายวัน เลยอยากกินเพื่อระบาย หาข้อมูลในเน็ตไ

อยากจะถามว่าในตารางโภชนาการตามบรรจุภัณฑ์ ของอาหารอ่ะครับ ที่ระบุว่า พลังงาน 130 กิโลแคลลอรี่ คือ คิดมาจากตารางด้านล่างที่ระบุว่า ไขมัน โปรตีน น้ำตาล กี่กรัมใช่ไหมครับ ตามรูปที่ลิ้งด้านล่าง http://imag

ตอนนี้ผมกินโปรตีน 1.5 x น้ำหนักตัว แต่แคลอรี่ที่กินต่อวันห่างจากค่า BMR ประมาณ 500Kcal ถ้าแบบนี้จะเกิดอาการย้วยมั้ยครับ หรือควรกินแคลลอรี่ให้พอดีกับค่า BMR

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เรากำลังลดความอ้วน โดย ควบคุมแคลลอรี่ ทานวันละ 1100 แคล และวิ่ง 20 นาที พอจะลดความอ้วนได้ไหมคะ สูง 158 หนัก 67 อยากลดเหลือ 47

มีวิธีลดความอ้วนแบบธรรมดาๆที่ไม่ใช่วิธีการววัดแคลลอรี่วัดสารอาหารต่างๆหรือสูตรต่างๆ ทำไงได้มั่งครับ วิธีลดความอ้วนแบบธรรมดาที่คนทั่วไปสามารถทำกันได้อะครับ

ปกติออกกำลังกายและนับเเคล เวลาเข้าเซเว่นก็จะดูข้อมูลโภชนาการ เขียนว่าแคลลอรี่ทั้งหมด 90กิโลแคลลอรี่ทั้งหมดต่อ1กล่อง มีน้ำตาล11กรัม // เพราะน้ำผลไม้,นม,โยเกิร์ต,บลาๆๆๆๆฟๆ มันหวานมาก แต่เราก็เลือกที่จะก